常坐办公室的你一定觉得腿部老是又酸又胀，没错，腿部酸胀便是腿部血液循环不顺畅，毒素淤积惹的祸。提早做下防备，就能够有用消灭腿部的水肿，防止变为水肿萝卜腿的疾苦。步骤/方法1/4分步阅读

双手并拢尽可能向前伸直，上半身与下半身成90度，然后逐步抬起上半身，直到身材成为直线。

2/4

正坐在椅子上，上半身挺直，然后逐步向下，直到上半身切近大腿。活动时，腿部和上半身均维持绷直状。

3/4

双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与空中维持90度。然后脚背向里勾，觉得全部腿部拉升。

4/4

站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后逐步相向垫脚，直到能撑持的最高点，才回落。下半身会觉得较着拉伸。

注意事项

每一个行动实现5次为一组，天天做5-10组便可。没必要持续实现，在午后委靡时或晚间做，成效更佳。行动在最大幅度时，维持住不要动成效会更好。nbsp;

瘦身法——