要想提高精子质量，可根据自己的病情，服用一定的药物，再注意生活中的饮食，改变不良生活习惯，这对精子质量的提高有很大帮助。方法/步骤1/5分步阅读

戒烟戒酒

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锻炼身体，身体可承受的强度

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补泪选肾固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西红柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海带、黑米等等，多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可

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提升精子质量，通过补充锌制剂，精子活力低的症状均耍信有不同程度的改善。所以平时要注意补锌，多吃些含锌量高的食物，日常可以昆蚊虚多吃点动物的肝脏跟瘦肉会对你精子活力所帮助的。

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多吃蔬菜、水果

在平时，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分。

注意事项

戒烟戒酒，锻炼身体！