肝脏是人体最大的代谢器官，作为人体内最大的解毒器官，我们吃进去的食物都需要发挥肝脏的作用，从而进行分解合成和消化，那么日常生活中怎样养肝护肝呢？为大家推荐几种生活常见的食物！方法/步骤1/4分步阅读

蘑菇

蘑菇中富含有大量无机质、蛋白质及维生素等成分，不仅可及时补充机体营养所需、保护并修复受损的肝细胞，而且蘑菇还具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量、解毒等功效，有利于将人体中有害物质及时排出体外，对保肝、护肝都是很有益处的。

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红枣

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。另外也含有丰富的维生素以及胡萝卜素、硫胺素以及核黄素，对食用者可以达到滋补的效果，而且还可以帮助提高身体抵抗力。

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枸杞子

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

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韭菜

韭菜的营养价值很高，富含丰富的蛋白质、硫氨酸、核黄素、钙、脂肪、铁、维生素C等，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血等，多吃韭菜能养肝，增强脾胃之气，注意的是患有眼疾者、阳亢及热性病症的人要忌食。

注意事项

平时养成健康的饮食习惯和科学的生活方式，不要熬夜，避免过量饮酒。

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