白天没有精神，晚上失眠，不想与人交往，心情容易烦躁，长期压力累积使你变得抑郁了，该怎么办呢？我通过自己的亲身体会找到了一些好方法，分享给大家。工具/原料more运动喜剧电影家人、朋友乐观的心态方法/步骤1/4分步阅读

多多运动，放空大脑，让身体充满激情与活力，释放一切烦恼。每天坚持下去，一定会对抑郁者有帮助。

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不高兴的时候就要学会忘掉烦恼，寻找一些高兴的事情，看喜剧电影就是不错的选择，体味一下不同人生，哈哈一笑，抛去一切杂念。人生短暂，为何不开心度过，没有人会帮助你开心，只能自己去寻找，如果你不喜欢看喜剧电影，电视剧，笑话书，总有适合你的一款“开心”。

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主动和身边人交流，比如亲人、朋友或者同事，人类社会因为拥有交流更加多彩，只要你敢于敞开心扉，就能发现沟通带来的美好。如果你觉得这个世界太嘈杂，总想躲避没有任何意义，世界上所有的一切都在那儿，离你不近但是也不会化为乌有，既然拥有何不体验一番？

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如果你认为自己没有朋友或者还是对一切都充满着排斥感，喜欢安静的生活，那么你就要学会享受当下，每一天对于人生来说都是弥足珍贵的，工作也好玩乐也罢，都要享受其中，永远告诉自己要乐观面对一切，抑郁只会让自己变得更糟，享受其中就是改变。

注意事项

部分抑郁者原于心结，调整心态很重要

烦躁时学会宽恕，包括宽恕自己