本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！今天要分享的是：吃饭前做些什么有益健康方法/步骤1/6分步阅读

吃水果的正确时间是饭前1小时（有些水果除外）

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但是，有些水果是不宜在饭前吃的，比如西红柿橘子以及柿子

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还有就是饭前喝汤，先喝几口汤可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

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饭前1小时快步走或慢跑，持续40分钟左右，效果比饭后运动要好得多。

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最好饭前午睡，可以先吃点水果或牛奶后午睡半小时到1小时，然后再进午餐。

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饭后最好用温水漱口，清理口腔内的食物残渣。

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