面对物质丰富的世界，吃饱已经是没有问题了，现在不少的人都在关注健康营养了，讲究的是如何吃好。营养早餐，提供的是更加全面的营养。工具/原料more苹果(一个)梨(一个)西芹(50g)鸡蛋(一个)水(100ml)蔬菜(一种)全麦面包(一块)蛋白质粉(10g)核桃(一个)方法/步骤1/6分步阅读

先准备食材：苹果一个、梨一个、核桃一个、西芹、鸡蛋、水、蛋白质粉、蔬菜一种（可多种蔬菜）、搅拌机

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把准备好的食材洗干净、切成小块、把核桃仁取出。

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把食材放入搅拌机，加入适当的水，加入一勺蛋白质粉10g。

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打开搅拌机，搅碎即可。把准备的鸡蛋煮熟，鸡蛋可提供蛋白质，每天早餐吃够21g优质蛋白，不够可以额外补充。

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弄好的蔬果汁、鸡蛋、全麦面包。这样就做好了一个营养全面的早餐。

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这样的一份早餐可以提供：蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物。如有不明白的，可以咨询专业人士。

注意事项

能生吃的食物尽量不加工，避免营养的流失。

特殊人群（老人、小孩、孕妇等），搅拌是需加入温水。