侧支架式可以强健手臂、腹部和腿伸展，并且可以强健手腕，提高平衡感，下面来看一下这个瑜伽体式是怎么做的。方法/步骤1/8分步阅读跪立在垫上，手臂大腿垂直于垫上，十指张开牢牢地压实地垫。2/8肘眼相对，慢慢伸直膝盖，让脚跟向远蹬脚踩地，重心移向左臂。3/8手臂带动身体向右侧打开。4/8脚尖踩地，眼睛看向上方，双臂两次打开，指尖用力向远拉长。5/8髋臀不断向上提，让身体带动斜平面上，加强手臂、腿部力量纤细腰身。6/8吸气头部自然回正，手臂带动身体转向右侧，双膝跪地。7/8脚背贴地，臀部坐脚跟。8/8大拜式放松，闭眼调息，跪立在垫子上。