一字马怎么练正确姿势，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/4分步阅读首先单膝跪地，前腿弯曲90度，双臂向上，身体前倾使腿部有拉伸感。2/4接着单腿伸直后蹲坐，这样可有效拉伸腿部肌肉。3/4然后双腿伸直，用手抓住双脚，进行拉伸，这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。4/4总结如下。