虽然体力劳动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，有助于调节神经系统的功能，还可以改善全身的血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供充足的营养物质和养分，但是由于体力劳动者最大的特点是以肌肉和骨骼的运动活动为主，体内物质代谢旺盛，需氧量大消耗量大，因此十分需要通过食疗来进行调理和保健。工具/原料more体力劳动者 食疗保健 方法/步骤1/5分步阅读

如果体力劳动者工作的环境比较恶劣，如高温、高湿的环境，有时还会接触有毒物质，严重威胁健康。另外不同工种的劳动者，在劳动时身体需要保持一定的体位，造成局部筋骨、肌肉长时间处于紧张状态，久而久之可能引起劳损，所以必须注意及时补充能量，适当调整劳动强度。

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体力劳动者应该多吃一些热量高的食物，如水饺，包子，糕点，巧克力，肉卷等等，以增强体力，同时还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及咸蛋等等，以补充B族维生素，维生素C以及氯和钠，每天多吃些豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类，鱼类，奶制品，豆类等等，以满足人体所需要的蛋白质。

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适合体力劳动者养生的食材还有各种水果，蔬菜，母鸡，兔肉，当归，黄芪，猪肉，牛肉，人参，枸杞，狗肉等等。

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体力劳动者工作之后应该保证充足的睡眠，可以放松精神，解除筋骨肌肉的紧张与疲劳，这对于夜班工人尤其的重要。

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长期站立的体力劳动者应该穿矮跟或中跟的鞋，以便使得全部的脚掌平均受力，减轻疲劳，还可以在下肢套上弹力护腿或打上绑腿，以减轻腿部的疲劳，预防静脉曲张。

注意事项

大家知道体力劳动者应该怎样私聊调理保健了吗？

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