运动前热身能够有效地防范自己在运动过程中受伤，提前激活自己的身体，也能够获得更好的运动效果。这篇经验给大家介绍八个运动前的热身动作。方法/步骤1/9分步阅读

第一个动作：

如图，颈部环绕360度，顺时针、逆时针各5下。活动头与颈。

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第二个动作：

如图，侧压上臂，左右各5下。活动上臂与腰。

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第三个动作：

如图，活动腰与侧腹，左右各5下。

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第四个动作：

如图，双腿闭合，屈膝，顺时针、逆时针各5下。活动膝关节。

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第五个动作：

如图，侧压腿，左右各5下。活动大腿内侧。

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第六个动作：

如图，小腿后抬，左右各维持10S。活动大腿前侧。

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第七个动作：

如图，前抬腿，左右各5下。活动髋与下背。

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第八个动作：

如图，前抬右腿后，将腿往左侧摆；前抬左腿则往右侧摆。各做5次。

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以上就是介绍的八个热身动作，心急运动，亦不忘热身。

运动热身