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    50米跑步技巧

    来源:网络收集  点击:  时间:2024-04-28
    【导读】:
    50米跑步技巧方法/步骤1/6分步阅读

    采用站立式起跑方式,两脚前后开立,左脚在前紧靠起跑线后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长,两脚左右间隔半脚,身体重心落在左脚上,后脚用前脚掌支撑站立。

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    抬头眼向前看3~5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令。

    3/6

    听到枪声或“跑”的口令时,两脚用力蹬地。

    4/6

    后退蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂,使身体快速向前冲出,在短时间内获得最快的跑速。

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    起跑后就转上加速跑,前几步要小步,保持身体向前倾斜,让身体重心慢慢地升高,千万不要一下子抬起身体重心。

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    跑进时,后蹬快速、充分、有力,摆动腿积极前摆、下压,用前脚掌撑地,两臂配合两腿快速有力地前后摆动。

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