晚上失眠怎么办?(超级有效的八大方法)
来源:网络收集 点击: 时间:2024-05-06睡前一杯纯牛奶。
大家都知道,纯牛奶有助睡眠的功效,睡前一杯纯牛奶,不仅可以帮助睡眠,使你整夜睡的香甜,还能够增加营养,保养皮肤哦~

睡前运动。
失眠很可能是因为当天摄入的能量太多,而消耗的少,所以大脑比较兴奋,因此,如果经常性失眠的话,建议大家多多运动,慢跑、打羽毛球、网球、乒乓球等等都是可以的,白天运动晚上睡得香哦~

听音乐。
听音乐也可以帮助睡眠,不过要注意选择轻缓的音乐或者是钢琴曲,千万不要放节奏太快激情四射的歌,同时注意调节适当的音量。

听电台。
这个是小编常用的方法,百试百灵,还可以顺便学习知识,一举两得。不过电台内容的选择也是很重要的。比如小编就比较喜欢听 喜马拉雅FM 里的“明朝那些事”真真的催眠圣物!(可能是小编对历史的特殊化学反应)大家就根据自己喜好来做选择吧!

看书背书。
如果连续几晚睡不着或者预感自己即将睡不着,就认认真真的读书背书吧!只有脑子里不想其他的事情,才能够安然入睡啊~反正小编经常看书看着睡着的,嘿嘿。

倒立。
倒立的时候会加速大脑的血液循环,同时很容易让人感觉很疲惫。

不要看手机。
这是很重要的一点。很多人就是越睡不着就越看手机,越看手机就越睡不着,尝试着离开手机,即使睡不着,也要让自己的脑袋远离辐射,这样的话,失眠才不会恶化哦。

戴眼罩。
很多时候睡不着是因为没有处于一个绝对黑暗的环境下,这样神经系统很受刺激,如果实在睡不着,不如戴上眼罩,感受绝对的黑暗吧!

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