小腿又粗又硬，怎么办， 小腿之所以又粗又硬是因为你平时”锻炼“过多，使小腿部位的肌肉过于发达，而导致的。那么如何才能将其瘦下来呢？下面，我为大家推荐了个平日所总结下来的经验。方法/步骤1/8分步阅读

每天晚上睡觉前，用手轻锤小腿部位或者是揉一揉小腿，使小腿完全处于放松状态，

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做一些，小的训练，如：用毛巾拖住脚掌，然后慢慢的向后拉，反反复复的练习

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早晨起床之后，做一些瑜伽练习，

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在平时，做一些区腿之类的运动

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平时多骑骑自行车，做做腿部循环运动

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其次，我们要注意保养和饮食方面，每天睡觉前，用酒精泡泡脚，

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饮食方面要注意： 平日里尽量少吃那些含蛋白质多的食品；如鸡蛋、豆类物质

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虽有人说锻炼起肌肉，但是平日里的锻炼还是不能少的。 饮食、保养也要注意配合

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