如果用营养丰富的紫米做饭团，里面包着海苔、肉松、鸡蛋、生菜、青瓜、沙朗和各种调味汁。营养均衡，口感非常适合儿童食用，尤其是在制作饭团的过程中。做饭团的过程和味道充满了乐趣。工具/原料more紫米：200克(适量)水：适量适量里脊肉片：2片适量鸡蛋：1个适量生菜：2-3片适量青瓜：1根适量酱料：适量适量芝麻海苔：适量适量肉松：适量适量咸鸭蛋：1个适量方法/步骤1/22分步阅读

预先将200克紫糯米（血糯米也可与谷类混合）浸泡在碗中。因为紫米是发芽米，表面有一层皮很难煮，所以需要提前准备。

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我用的是血糯米，所以颜色略有不同。把水排干，放在蒸笼的蒸盘上。

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蒸大约40分钟。热气腾腾，热气腾腾，热气腾腾。

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煎里脊。

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煎蛋。

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生菜和青瓜洗净。切黄瓜、里脊肉和鸡蛋。

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把咸鸭蛋切成两半。

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肉松也是自制的。当然，不是我。一路上都是小美干的。芝麻海藻是以前做麦饼时买的。它又脆又好吃。

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准备竹帘，防止粘连。外用保鲜袋或保鲜膜包裹，既干净又卫生。然后在上面铺一层保鲜膜把饭团包起来。

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把米饭尽量放平放平。

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先铺生菜，约2/3的米饭位置，然后挤沙拉酱。

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然后依次放入：牛腩、鸡蛋片、肉松、芝麻海带、咸鸭蛋，并随机挤炒芝麻糊。

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把它包起来卷起来。这就是为什么保鲜膜刚刚放好的原因。有了这部电影，卷起来就容易多了。

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我做了一个非常结实的，半切的。你也可以做两个小的。米或这些米。体型和体重取决于个人喜好。

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材料太多了。

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鳄梨、坚果、蔓越莓和蓝莓干果，然后随意倒入鲜奶，并舀入孩子们正在吃的蛋白粉。设定时间：1分钟，速度：10，充分打破墙壁，和鳄梨坚果鲜奶将出锅。

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然后在表面撒上一袋麦片和脆燕麦片。

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香味四溢。

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樱桃萝卜，番茄，紫甘蓝。

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与苦菊沙拉拌匀，洒上熟芝麻。

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淋上沙拉酱。

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紫米球，蔬菜沙拉，牛油果牛奶，超级丰盛。

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