打坐时冥想该如何去冥想？打坐坐有些人叫做静坐，在打坐时我们的头脑思想以及心态该如何去运用呢？今天教大家一起来学习如何打坐冥想，来观察自己丰富的内心世界以及提高我们身体的免疫系统。工具/原料more一张不硬不软的坐垫，舒适度佳一处安静、通风的地方，室内最佳一张毯子一块小枕头方法/步骤1/4分步阅读

首先了解环境的周围，确定没有其他人事物来打扰后，准备设置打坐的相关事宜；先把坐垫摆正，然后把小枕头放在坐垫的上方用来垫一下屁股，并自己试着坐一下，舒适并且不会太高；一切准备就绪，就开始坐上去，用毯子盖一下膝盖，怕着凉。打坐姿势可以是双盘（跏趺坐）、单盘、也可以是散盘（就是双脚交叉盘坐），根据自己的能力来选择适合自己的坐法即可；

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坐下来之后，先调整呼吸，由快入慢、由粗入细，渐渐你的身全部感官就会静下来，感受到身体每个部位的安静和运动；这个时候才刚刚开始打坐，打坐时会有杂念，有的人多，有的人少，杂念来就观察它，不要去过分的注意它、压制它；要有一种坐看云卷云舒的心态！

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时间慢慢流逝，你的内心会慢慢趋向于宁静静谧的世界，如果身体的某个部位会有酸、痛、痒、胀等等感受，你也要向对待杂念时那样任它过去；不要过分去注意身体的某个部位，或者有产生某种“想要如何！”的念头等。因为身体和心理是相依相存的，如果你过分的去有所求，那么就不能通过打坐促进身体健康，反而适得其反。

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最后，可能你的双脚会因为长时间的盘坐而麻痹，这个时候就要视情况来决定是否结束打坐的时间；如果不会麻痹，那么说明你的气血比较好，可以继续的保持这样的心态去打坐，总的来说，打坐的心态可以用金刚经的几句来概括：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观！

注意事项

打坐前不宜吃过饱或者过饿

打坐前不宜情绪激动或者太过劳累

打坐养生健康情感宗教