现代生活节奏快，人们的脚步也特别快，忙碌的生活习惯和压力使得很多男人在性的方面显得力不从心，导致婚姻生活不和谐，严重的妻子甚至出轨，导致离婚收场，婚姻失败。虽然婚姻是要有物质和感情的基础去平衡，但也还需要有性去支撑，无性婚姻谈不上幸福。那么如果性功能不是很强的的男人应该怎么去提高和增强呢，下面小编推荐几种方法，希望能帮到大家，也祝大家也有个幸福美满的婚姻生活。工具/原料more自信沟通方法/步骤1/5分步阅读

不要经常被压力所困，不要有思想负担。虽然常说男人是家里的顶梁柱，压力大是在所难免，但值得一提的是，即使有压力，也要学会释放压力，不能长期让压力围绕着你，研究表明，经常受压力困扰的男性，性功能会随之减退，所以要保持开朗的心情，心情好，体质自然好。

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为了自己的健康着想，爱抽烟和喝酒的人，请尽快戒掉这些不良的习惯吧。香烟含有大量的尼古丁，医学证明，尼古丁含有大量的油性毒素，长期吸烟可直接导致阳痿。不仅如此，还会导致肺部、肾脏功能等都会受损，所以在此再次呼吁抽烟的人尽快戒烟。

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在穿裤子方面也需要注意，太紧的的内裤不要穿，目前男人的内裤有分两种，三角的和四角的。推荐穿四角的，而且要选择纯棉透气的，因为如果太紧的话，会裹住阴囊，无法透气，长期封闭也会导致性功能衰退。另外还要提醒，手机最好不要放在裤兜里，因为手机有强烈的电子辐射，会影响精子的，严重会导致精子畸形。所以要特别留意

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经常运动。研究表明，运动员的性能力通常都比普通人好。这就说明经常运动的人，在性生活这方面可能表现比较佳，所以如果有性功能力较差的男人，可以尝试在运动方面改善自己。比如俯卧撑、引体向上、蛙跳、、仰卧起坐、跑步都是有利于壮阳的运动。坚持下去，相信性功能一定会提高。

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还有一点很重要：其实性生活和不和谐，还是要靠两夫相互沟通，相互信任，相互鼓励。没有什么可以参照，没有什么可以比较。每个人的体质都不一样，每个人满足感不一样，所以作为妻子最好不要责怪对方，应该多些安慰，多些鼓励，这样男人才不会自卑。