冬季天气寒冷，相信没有哪个人愿意出门，而舒舒服服的躺在床上又有谁会拒绝呢?床不仅仅是我们休息的地方，还可以作为我们减肥的场地，今天小编就教你躺在床上做减肥操让你快速瘦身，想瘦就一起来看看到底怎么做吧。起床时使劲伸懒腰1/2分步阅读

早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

小编建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于减肥哦。

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做法如下：

在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以使你的大脑快速清醒。

左右大扭身1/2

左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。

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做完伸懒腰的动作后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。

团身滚一滚1/2

仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次。结束后，伸伸懒腰再起床。

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这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪。

脚乱蹬1/2

脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的。不信你试试哦。

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通过以上的介绍，你知道冬季怎么减肥最快最爽了吗?很多人都喜欢赖床，因为在床上我们可以得到休息，然而在床上我们还可以减肥哦。脚乱蹬也是有效燃脂的方式哦。

在床上减肥