瓜子的含糖量不高。

虽说瓜子中含糖量比较少，但是这类零食中含有较多的不饱和脂肪酸属于高热量食品，比同等重量的动物肉含热量要多一些，要是不加限制地暴饮暴食，总是一次性的吃很多就会造成热量摄入增加，如果实在特别想吃，建议每天不要超过十克。

吃瓜子注意事项

瓜子属于两性平等的一种。吃瓜子不会生气。不过市场上买的瓜子基本都是炒的。如果瓜子吃多了，容易引起假火。所以吃瓜子要多喝水，防止生气。

本来瓜子是无味的，但是为了吸引更多的顾客，商家在炒瓜子的时候会加入一些添加剂，让瓜子的味道更加鲜美。然而，这些美味的瓜子吃多了会对我们的健康有害。所以吃瓜子的时候，要少吃好吃的瓜子。

以上内容参考百度百科-瓜子