在当下快节奏的现代化生活中，人们不仅在饮食上或多或少的缺乏营养，更主要的是缺乏运动锻炼，久而久之身边不少伙伴们的身体健康开始亮红灯了!比如最常见的就是久坐导致的“啤酒肚”、肥胖，饮食不均衡导致的身体虚，还有就是加班应酬总是感到疲劳等等，这些其实都是免疫力低下的表现，对于逐渐走向“头秃”的上班族来说，千万别忽视呀~工具/原料more维生素物质方法/步骤1/3分步阅读

像我自从上班，就明显感到易疲惫，出现这种情况我相信不止我一个人，所以想要摆脱免疫力低下，拯救健康，首要任务就是远离不良的生活习惯，，但是最后却因为种种原因被现实打败!既然很难养成好的生活习惯，那么为渐渐掏空的身体补充营养，也能缓解免疫力低下问题，因为维生素是维持人体正常活动必不可少的营养物质。

所以，重点来了，维生素种类那么多，哪些维生素的缺乏会导致免疫力低下呢，从而需要我们重点关注和补充呢？

第一就是维生素C，因为它能令我们的机体变得紧密从而有利于抵抗外界病毒，增强抵抗力。而VC在蔬菜水果中是富含较高的。

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第二就是维生素A，它主要是促进蛋白的合成，并且免疫球蛋白也是蛋白，但是现实生活中很多人都不爱吃猪肝，里面VA含量很高，对于比较挑食的人来说来补充所需的这些营养。

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另外微量元素锌、镁、铜，以及叶酸、维生素B1、B2等多种营养素都与我们免疫力息息相关，这就需要忙碌的上班族每天也要均衡科学的饮食，当然也可以根据自己的需求，补充善存大概二三十营养素，与免疫力相关的许多维生素、微量元素基本上包括，很适合我们这些上班族作为饮食辅助。

注意事项

好了今天关于免疫力低下的问题就先分享到这里，希望大家都能健康生活，多多补充维生素，坚持下去会收到意外的惊喜哦!