生活在大千世界中，不如意或突发事情时有发生。当他人的言行让你感到诧异和愤慨，感觉到血液在往头上涌等时候，你情不自禁想反驳，这就表示你已经处于被激怒的状态。如何在被激怒时控制好自己的情绪： ，思维/思想状态的休克----深呼吸5次----分散注意力----换位思考----冷静处置方法/步骤1/5分步阅读

思维/思想状态的休克

让你自己马上处于思维/思想的休克状态5秒（这5秒你什么都不要想）。

2/5

深呼吸5次

让5次的呼吸来平和你的情绪波动。

3/5

分散注意力

用目光环顾一下四周，看看周边状况，达到分散你的注意力目的。

4/5

换位思考

换位思考一下，为什么会这样？这种情况下，如果我是对方，我的心理状态会怎么样，我会怎么样做或怎样说？

这一步的目的是进一步让你的被激愤情绪得到缓解，以便让你的思维回到理智的状态。

5/5

冷静处置

在此基础上，可以与对方进行理智一些的交涉了。

1）情感的事情回归情感方式处理；

2）司法的事情归可走相关程序；

3）工作上的事情，可通过协商或走正规渠道处理。

注意事项

时刻保持冷静，做到以静制动。

激愤中万万要控制行为！