含不饱和脂肪酸的食物

一、蔬菜类。很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。例如大蒜，洋葱类，大葱、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜

二、鱼类。各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。

三、水果。山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。

4、奶类。在所有奶制品中，酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。

5、其他含有不饱和脂肪酸充足的食物，包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。

6.紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。