冬天喝上一碗养胃的时蔬海参粥，全身都暖暖的。海参营养丰富，搭配上蔬菜，这碗粥营养更全面，做早餐晚餐都是很不错的。虽是大米粥，选对了方法短时间内就能煮好呢，煮这碗粥我只用了20分钟，看看我是如何做到的吧！工具/原料more大米(半碗 ) 西兰花(适量 )胡萝卜(1小根)即食海参(1根)姜 少许 盐 适量方法/步骤1/13分步阅读

大米半碗洗净，放入冰箱冷冻室冷冻2-3小时。早上喝粥的话，可以提前把大米放冰箱冷冻一夜，转天早上用

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锅中水烧开，放入冷冻的大米，开始煮粥，时间设定15分钟

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煮粥的过程中准备其他食材，即食海参解冻。西兰花掰小朵，胡萝卜洗净

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西兰花用盐水和小苏打水浸泡约10分钟，去除农残

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锅中水烧开，放一勺糖，半勺盐，把洗净的西兰花焯水1分钟。这样可以充分去除农残，加入糖会使西兰花颜色更漂亮。

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焯好水的西兰花切碎，胡萝卜切末备用

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约15分钟时，捞起看看米粒已经开花完全烂了

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下入胡萝卜搅匀，煮一分钟

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下西兰花搅匀

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下入切好的姜丝搅匀

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下入解冻好的即食海参，海参不需久煮啊，一两分钟就可以

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最后加入盐调味，关火

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香喷喷的时蔬海参粥上桌啦，20分钟就能煮出超级粘稠的大米粥了，吃起来特别舒服，暖暖的。特别是寒冷的冬日早上，喝上一碗，美味又营养。