内分泌失调会影响人的情绪，皮肤，可以通过进食来改善。那么调整内分泌的3大食物是什么？方法/步骤1/4分步阅读新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A，维生素C，维生素E和抗氧化剂等。新鲜蔬果不仅有抗衰老的功效，而且还有助于调节内分泌失调。2/4含蛋白质类的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的omega-3，omega-6，这些油都是脂肪的最佳来源。每周食用两次鱼肉有助于保持内分泌系统的平衡。3/4大蒜。大蒜能增强人体免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。4/4大蒜还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可以有效维持内分泌平衡。