订阅5个复合训练动作，节省时间、快速锻炼全身肌肉
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-05【导读】：
时间比较紧？没问题，下面5个复合训练动作，可以让你在短时间内活动全身肌肉，每个动作完成3-4组：工具/原料more哑铃方法/步骤1/5分步阅读
2/5
3/5
4/5
5/5
注意事项
1，深蹲+侧平举，每侧做12-15个
2/52，深蹲+单臂推举，每侧做10-12个
3/53，立定箭步蹲+屈臂伸，每侧做10-12个
4/54，俯身划船，每侧做12-15个
5/55，侧平板肩推举，每侧做10个
注意事项从小重量开始练习
肌肉健身力量训练复合训练版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.ff371.cn/art_247945.html
上一篇：dota2怎么创建战队
下一篇：人教版四年级数学上册练习十第7题怎样挂画又正又快
