拉呀！拉呀！拉呀！就是拉不出来...上厕所太慢怎么办？拉大大拉不出来怎么办？便秘怎么办？相信不少上班族和学生族在早晨被这些问题所困扰，耽误了不少时间。接下来，就让我小编帮助大家解决这一问题吧！工具/原料more芭蕉等利便水果膳食纤维丰富的食物（如青菜、芹菜等）方法/步骤1/8分步阅读

首先，想要解决便秘，上厕所慢的问题，我们就要养成一个良好的习惯。使劲上厕所的习惯？不不不，我是说按时上厕所的习惯。养成每天早上上一次厕所的习惯，有利于排便。

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因为养成习惯后，人体的生物钟到点后就会发生反应，因此，人体的各种消化、排泄等行为就会很容易的进行了。

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其次是饮食问题。要保证一日三餐，养成良好的饮食习惯，否则，人体的生物钟就会被打乱。

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之后是饮食内容，要多吃粗粮和膳食纤维多的食物，这样也是有利于排便的。

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你说吃路边摊食品，只吃肉不影响排便？你可以走了！记住，想要排便快，路边摊食品和挑食不能碰！

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运动！运动！要想解决便秘，运动不可少。每天运动，有助于肠道消化，因此排便就不困难了。

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最后，告诉大家一个小窍门，多吃些芭蕉等水果是非常有利于排便的。

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祝大家有一个良好的肠道环境，上厕所时舒舒服服，顺顺畅畅，不再被便秘所困扰O(∩_∩)O~

注意事项

保持良好的饮食习惯，但不要太极端，芭蕉等适量即可，毕竟凡事太多都是不好的。

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