体育课或者公务员警察标准中的体能测试，800米或者1000米的限时长跑可是必测项目，一定是要通过的。对于经常运动的人来说，800米是小事一桩，但是对于不爱运动的人来讲，却是不容易的事情。对800米长跑，不求高分，只求顺利通过，还是需要稍加练习的。

首先，要在体能测试前两周开始慢跑练习。跑的速度不要求很快，但要对800米的距离有一定的估计。尽可能在每天傍晚进行一次练习。800米是考验耐力的一种方式，一定要暗示自己坚持就是胜利。

然后，在体能测试前一周，要在标准的跑道上试测（200米/400米），测出自己跑完800米所需要的时间。如果能接近4分20秒，就可以放心，能够顺利通过。

体能测试前，要熟悉考试场地，了解是多少米的跑道，计算出要跑的圈数。

跑800米前半个小时，将事先准备好的红牛拿出来，喝上几口，以备及时补充能量。

起跑时，请记得一定不要逞英雄，不需要瞬间跑在前列，只用跟着大队伍，慢慢起跑。保证在前400米轻松、匀速前行。

大部分人跑了前400米已经明显减速，甚至体力消耗殆尽。所以，这时一定要提醒自己，这是一场考验耐力的测试，只要坚持就能够顺利通过。继续保持一定的速度，就可以略微领先。

在700米位置，就可以咬紧牙关，握紧拳头，仰着头，使劲迈开脚步向前冲刺。最后，会很顺利地拿下800米。