订阅女性秋冬养生一周食谱
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-15【导读】：
天气逐渐变冷，除了多加衣服，保证良好的睡眠，食疗也是养生缺一不可的环节。女孩们，是时候该换换食谱了，别总是火锅烧烤小龙虾，吃点健康的吧，下面就推荐一套秋冬季的一周食谱，让你吃出好气色，手脚不再冷哦！工具/原料more女孩食物方法/步骤1/7分步阅读
2/7
3/7
4/7
5/7
6/7
7/7
周一
早餐：现磨豆浆1杯，萝卜丝虾皮包子一个，煮鸡蛋一个
午餐：青菜菌菇汤一碗，黑椒牛肉一份，松仁米饭一碗
下午茶：玫瑰花茶一杯，苹果一个
晚餐：小米枸杞山药粥一碗，椒盐花菜一份，清蒸鲈鱼一份
2/7周二
早餐：热牛奶一杯，全麦吐司两片，草莓6粒
午餐：紫菜豆腐汤一碗，鱼香肉丝一份，红豆米饭一碗
下午茶：荞麦茶一杯，奇异果两颗
晚餐：南瓜糯米粥一碗，麻酱拌茼蒿一份，虾仁蒸蛋一碗
3/7周三
早餐：牛奶燕麦粥一碗，香蕉一支，煮鸡蛋一个
午餐：西红柿蛋花汤一碗，洋葱炒猪肝一份，红枣米饭一碗
下午茶：乌龙茶一杯，柚子一块
晚餐：香菇干贝粥一碗，耗油生菜一份，蒜蓉剁椒蒸豆腐一份
4/7周四
早餐：热豆奶一杯，红糖核桃馒头一个，桔子一个
午餐：丝瓜虾皮汤一碗，时蔬鸡丁一份，麦仁米饭一碗
下午茶：红茶一杯，无花果两个
晚餐：牛肉滑蛋粥一碗，口蘑炒芦笋一份，酒蒸文蛤一份
5/7周五：
早餐：酸奶一杯，蒸玉米一支，煮鸡蛋一个
午餐：青菜三鲜面一碗（香菇，蛤蜊，虾，青菜）
下午茶：绿茶一杯，蓝莓一盒
晚餐：萝卜羊肉煲一份，芝麻米饭一碗
6/7周六
早餐：玫瑰八宝粥一碗，芝士厚蛋烧一份，车厘子8粒
午餐：上汤娃娃菜一份，鸦片鱼蒸豆腐一份，二米饭一碗
下午茶：银耳雪梨羹一碗
晚餐：奶油蘑菇鸡蓉汤一碗，凯撒沙拉一份，菲力牛排一块
7/7周日
早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗
午餐：辣白菜豆腐汤一碗，肥牛金针菇卷一份，紫菜包饭5块
下午茶：红枣桂圆姜茶一杯，木瓜一碗
晚餐：番茄菌菇龙利鱼一份，米饭一碗
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