订阅如何训练哑铃站姿前平举？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-07【导读】：
如何训练哑铃站姿前平举？一起来看看具体的方法。工具/原料more运动服饰一套方法/步骤1/13分步阅读首先要保持身体的直立。
2/13抬头、挺胸、收腹。
3/13从侧面，肩和髋在同一条直线上。
4/13哑铃向上至手臂，与地面保持平行。
5/13肘关节不能超过肩关节。避免肘关节的损伤。
6/13向下的时候，哑铃接近身体，但不能接触身体。
7/13手腕要保持中立，避免腕关节的损伤。
8/13身体不要前伸后仰。
9/13避免脊椎的损伤。
10/13向上的时候1~2秒。
11/13向下的时候1~2秒。
12/13向上时呼气。
13/13向下时吸气。
2/13抬头、挺胸、收腹。3/13从侧面，肩和髋在同一条直线上。4/13哑铃向上至手臂，与地面保持平行。5/13肘关节不能超过肩关节。避免肘关节的损伤。6/13向下的时候，哑铃接近身体，但不能接触身体。7/13手腕要保持中立，避免腕关节的损伤。8/13身体不要前伸后仰。9/13避免脊椎的损伤。10/13向上的时候1~2秒。11/13向下的时候1~2秒。12/13向上时呼气。13/13向下时吸气。 版权声明：
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