在跑步的时候，如果是自己的运动过量，其实是会导致自己的呼吸节奏被打乱，这样很不好，所以在跑步的时候，要避免大喘气，我们一般需要做的就是及时的调整体能的消耗以及呼吸节奏。方法/步骤1/7分步阅读

那么在跑步的时候，最先需要避免的就是呼吸混乱，常见的就是跟人说话，比如跟伙伴一起跑的时候就容易出现这样的问题。

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那么想要避免英讨篇这样的问题我们首先就是需要单人集中自己的注意力，避免自己呼吸节奏被打乱。

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那么我们在平蕉喝时所需要做的就是尽量使用鼻子进行吸气，呼气的时候使用嘴巴快速呼出气体更快。

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但是这样就是需要一个好的节奏，吸气的时间一般慢跑可以跑四步或者就算是三秒以上，这个就是吸气的节奏。

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同时自己的呼气的节奏就是一个在吸气之后慢慢的呼出气体，即可完成一个呼吸的节奏。

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避免乱的呼吸节奏，这个是很好的，跑步之中的大喘气还有就是会因为自己的加速跑，以及体能消耗到极限的时候。会导致呼吸不顺畅。

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遇到这类情况慢速节奏呼吸，慢速节奏运动，帮助自己调整气息，这个是很重要的一个随言环节。