我们在生活中因为我们自己的臀部过于肥大或者说是扁平臀实在是非常的难看，但是我们想瘦臀和提臀也不是很难的一件事，不需要我们大量的运动，只需要我们养成一些小习惯就可以了。

我们在我们的日常中习惯瘫坐在我们的沙发上，这样子其实对我们记住是很有伤害的，虽然这个样子比较舒服，但是我们在坐的时候坐我们椅子的三分之一，就会达到瘦臀的效果。

爬楼梯也是我们在生活中提臀的理想运动。现在的家里大部分都有了电梯，所以在生活中我们很多的人都是习惯坐电梯，但是我们爬楼梯可以对我们提臀有着很不错的影响。

生活中很多的女生为了美观都习惯穿高跟鞋，因为她们在穿高跟鞋的时候会不自觉的收臀，同时还会对腹部的肉进行一个收缩。但是补不能穿太高的鞋子，只需有点跟的鞋子就行了。

我们的臀部有一个穴位需要我们了解，名字叫做承扶穴位，在我们的臀部左右各一个，我们在经常的按摩这两个穴位不仅能对我们的臀部进行按摩，还能达到瘦臀的效果。

同时我们在运动中也能达到瘦臀的效果，我们需要经我们的单腿做屈伸运动，在我们的生活中只要我们的经常性的进行这个活动我们就能达到我们的收臀的效果。

如果我们在生活中想紧实我们的臀部的肌肉，我们可以在我们运动的时候我们可以采取下蹲的时候，同时还可以配合轻一点的哑铃进行配合。每天坚持几组运动就可以达效果。