随着人们生活水平的提高，各种美味佳肴吸引着我们，让我们欲罢不能，就会导致很多人慢慢进入胖子的行列，下面和大家分享一些减肥的方法。方法/步骤1/4分步阅读减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标，运动可能是许多人无法坚持的原因。2/4站立60至90分钟，快步行走40至60分钟，普通行走60至90分钟，瑜伽20至40分钟。3/4慢跑60至80分钟，竞走30至60分钟，早餐：尽量选择有营养的食物。4/4午餐：类似土豆、玉米、米饭类的食物尽量减少摄入量，晚餐：如果吃蔬菜就只吃一种蔬菜，如果吃肉，就只吃一种肉类。