良好的睡眠是我们调整精神状态的最好方式，也是身体休息的最好方式，下面介绍下如何在30秒内快速入睡。方法/步骤1/5分步阅读找到有利于入睡的因素，比如晚饭后适量运动，睡觉前的适量阅读，睡觉时听一些轻音乐等。2/5尽量不要喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，否则更加难以入睡。3/5吃一些有助于睡眠的东西或者睡前进行体育锻炼等都有助于睡眠。4/5对于外界环境有影响的，可以选择使用眼罩耳机来帮助睡眠。5/5拥抱着布偶或者爱人入睡也会促进睡眠。