工作生活了一天，如何晚上睡觉能舒服呢？下面分享我的经验，希望帮助到您，请支持我并评论哦。工具/原料more睡觉想加强质量的亲们方法/步骤1/6分步阅读

第一，要有一个卫生干净的睡眠床。床单卫生干净整洁，枕巾干净卫生，被子干净卫生。

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第二，被子要干燥，最好是晒过太阳的，暖烘烘，尤其是冬天太舒服了。

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第三，冬天一定要加被子，不要冷，要有烫壶或者电褥子。

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第四，一定要睡前洗个澡，洗个脚，保持个人的清洁卫生，浑身轻松。

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第五，要有一个良好的睡眠环境，外界不要有动静，睡前不要生气，哭泣等，听点轻松的音乐等。

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第六，不要晚饭吃的太饱太咸太油腻，喝茶很多，刺激大脑，否则很难睡个好觉。

注意事项

睡觉的时候心态要好。

卫生个人的环境的一定要注意。