陈道明说：人的最高意境是节制，而不是释放。气质的养成也在收不在放，比如二个人站在那里，一个人手舞足蹈，摇头晃脑，另一个人稳稳当当，表情自然，谁更有气质是一目了然了。方法/步骤1/4分步阅读

一、表情里有近来心境，眉宇间是过往岁月；性格写在唇边，幸福露在眼角。

真正天生拥有好容颜的人，万里挑一，特别是过了30岁以后，对自己足够狠，足够自律的人才能得到好气质。

1、少吃坚硬的食物，少嚼口香糖，防止咬肌变大，还要浪费钱去打瘦脸针。

2、定期护肤，做做表情操，网上有各种免费版本，每天练习十分钟。

3、有些人不敢笑，说害怕眼角纹，科学表明，微笑的时候，面部肌肉上提，反而有助于抗衰。与其让皱纹长在心里，不如长在脸上。

4、有气质的人，表情淡定，笑容自然，柱薪是一种节制之美。如果有说话的时候眉飞色舞的习惯，刚巧已经过了30+，那么也开始做做表情管理吧。

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二、站姿看出才华气度，步态可见自我认知；衣晃巨轿着显审美，发型表个性；职业看手，修养看脚。

1、我们的身体非常诚实，站在那里就会告诉别人，我们的家教，我们的过去和未来。

2、女性的优雅要雕刻在挺直的背脊上，坐或站的时候，后背挺直，找后背顶着墙的感觉。

3、走路的时候，能正常走路就不倘秤要蹦跶，能抬头挺胸就不要弯腰驼背。

4、穿适合自己的衣服，如果过了30，穿可以让你感觉到自信的衣服。

5、有生命的东西都是挺拔向上的，肩颈打开，十个美人九个都是脖子长。

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三、穷会从全身散发出来。

这里所说的穷，不只是指物质的穷，也包括精神的贫瘠。

1、多读书，读好书，这是接近优雅最省钱，最快的路径。

2、少和负能量的人打交道，她们会很快吸干你的乐观和积极，因为她们不希望你比她们好看，更不希望你比她们优秀。

3、给自己制定计划，然后分成若干个小计划，比如仪态训练，目标是三个月蜕变，那就每天练习10分钟。

4、要有自己赚钱的能力，伸手问别人要钱的时候，腰杆子直不起来。

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优雅气质，来源于一个人内心的自律，以及对生活本身极大的热爱。任何看起来的美好的人，都是日积月累的修炼而成，坚持从小改变做起，你也可以看起来就有气质。

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