前几天参加了一个娱乐体育活动，见到了久违的跳大绳（长绳），一时感慨颇多，本以为已经不会再玩了，结果上去转了几圈，瞬间化身运动健将，并且小小指导了他们一下不知道大家多久没有参与这样的活动了，小编上去完了一会儿尽然是比赛都不知道，不知不觉中时间就过去了和大家分享一下运动的乐趣，向逝去的青春致敬！工具/原料more人员长绳方法/步骤1/7分步阅读

跳大绳必须人多但不能太多 人少缺乏乐趣人多循环比较慢 少则八九多则20个人就差不多了 如果是比赛的话 可以调整一下每个人的顺序 尽量不要出现坏的情况

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人员组成确定之后需要两个人摇长绳 最好是女生跳绳男生摇绳 两个人的距离不宜太远或太近可以根据绳的长度摆幅以及其他人通过的反映距离调整 这个没有标准 需要边练习边调整

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跳长绳绝对是一项团体配合性较高的活动 在比赛正式开始前要适当练习几次 加强队员之间的配合 不抢节奏

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一个连续性极强的循环不光考验跳绳队员的技术也考验摇绳的配合程度 摇绳的两个人的抓绳方式一定要相同 小编建议直接用手抓住绳子不要使用木把儿上的金属环 此外 摇动的时候两个人的摆幅和方法必须一致

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针对摇绳的还有非常重要的一项就是配合跳的队员有些跳的比较早 可能就在自己前方不远处 达不到绳摆的落点 这时离其最近的摇绳的可以加大下摆绳子的幅度 并根据情况放慢摇的速度 这里绝对考验技术和应变能力

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心态 一颗娱乐的心胜过一颗求胜的心

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如果出现断掉的情况 不要着急不要埋怨 快速离开摇绳的区域进入队伍 下一个人正常跳入跳出 尽可能的减少调整的时间

注意事项

经验中涉及图片经来自于网络。

经验系小编独立创作完成，如果您有更好的方法，请不吝赐教！

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